Lekari savetuju kada i kako vežbati
Savremen na?in života podrazumeva sede?e poslove s mnogo stresa i ishranu bogatu mastima i prostim še?erima. To rezultira velikim porastom broja obolelih od kardiometaboli?kog sindroma, kao i od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i gojaznosti. U svim preporukama u vezi s prevencijom tih bolesti i stanja, pored pravilne ishrane preporu?uje se i redovna fizi?ka aktivnost. Ona podrazumeva minimum 30 minuta umerene fizi?ke aktivnosti triput nedeljno. Kada se kaže umerena fizi?ka aktivnost misli se na šetnju umereno brzim tempom, plivanje, kao i vožnju bicikla po ravnom terenu. Me?utim, u izboru aktivnosti ili sporta treba biti obazriv. Na?elnica Službe za specijalisti?ko-konsultativnu delatnost dr Olgica Juki?-Neatnica savetuje da se pre po?etka bavljenja sportom obavezno obavi pregled koji uklju?uje EKG i merenje pritiska. Tako?e, trebalo bi da se obave laboratorijski nalazi i eventualni dopunski pregledi.
?¢‚Ǩ‚čú Iako možda zvu?i preterano, fizi?ka aktivnost koja nije u skladu sa zdravstvenim stanjem pojedinca može biti uzrok mnogih komplikacija, od povreda, naglog skoka pritiska, poreme?aja sr?anog ritma, pa do infarkta miokarda, šloga i sli?no. Za te pretrage ne treba vam ni mnogo novca ni mnogo vremena, a za uzvrat ?ete dobiti saznanje o svom zdravstvenom stanju, na vreme ?ete otkriti eventualnu bolest, a ukoliko ste zdravi, mo?i ?ete da se bez optere?enja bavite sportom ?¢‚Ǩ‚čú savetuje dr Olgica Juki?-Neatnica. Prema njenim re?ima, izbor sporta zavisi od zdravstvenog stanja, sklonosti pojedinca, kao i finansijskih mogu?nosti. Važno je da se posle fizi?ke aktivnosti ?ovek ose?a zadovoljno i ne preterano fizi?ki iscrpljeno.
?¢‚Ǩ‚čú Pre po?etka vežbanja, treba se raspitati koliko je stru?na osoba koja vodi sportski program i kakva je starosna struktura grupe s kojom ?ete vežbati. Naime, vrlo ?esto, naro?ito kod žena koje upražnjavaju razli?ite oblike aerobika, dešava se da u istoj grupi vežbaju osobe u dvadesetim i osobe u ?etrdesetim godinama, zbog ?ega se one starije posle vežbi ose?aju lošije nego obi?no. Može im se dogoditi da imaju lupanje srca, vrtoglavicu, da ose?aju iznemoglost, bolove u miši?ima i sli?no ?¢‚Ǩ‚čú napominje doktorka Juki?-Neatnica.
Iako je vežbanje zdravo i veoma važno, da bi se postigao pravi i puni efekat, vežbe se moraju prilagoditi zdravstvenom stanju, kao i godinama, obavezama i sklonostima osobe koja ih upražnjava.
[Gra?anski list, 04.09.2008.]
.