Zbog ?ega se gojimo baš na odre?enim mestima
Vaš oblik tela mnogo govori o vama. Ako ste kruškaste gra?e verovatno jedete mnogo testenine i masnih sireva. Oblik gra?e: jabuka, kruška i peš?ani sat, delimi?no nasle?ujemo od roditelja, a delimi?no sami stvaramo zbog na?ina ishrane. Zato ukoliko želite da preoblikujete svoje telo, držite se slede?ih pravila koja za ?¢‚Ǩ?æBlic?¢‚Ǩ?ì otkriva dr Branka Mirkovi?, nutricionista.
Konstitucija
Pre svega, konstituciju u najužem smislu re?i nasle?ujemo od roditelja, s prednostima i manama. Tako na primer ne može da se promeni boja o?iju i osnovna struktura tela. Ali, dok o?i ostaju iste, vaše telo se menja zavisno od na?ina života, hrane, fizi?ke aktivnosti i godinama (naglo u razdoblju puberteta, trudno?i i menopauzi).
Ako se javi sklonost ka debljanju, zna?i da nije dobro uskla?ena ravnoteža nervnog sistema: simpatikusa i parasimpatikusa.
– Simpati?ki nervni sistem priprema telo za akciju, na primer ubrzava kucanje srca i znojenje, pogotovo u trenucima stresa, ?ime deluje i na našu liniju jer stimuliše žlezde što ?¢‚Ǩ?æoduzimaju masno?e?¢‚Ǩ?ì.
– Parasimpati?ki nervni sistem deluje, naprotiv, u snu, podsti?u?i ?¢‚Ǩ?æskupljanje masno?a?¢‚Ǩ?ì, usporavaju?i metabolizam.
– Osta?ete u formi ako su vam dva sistema u ravnoteži, i to stalno. U protivnom, prevagnu?e jedno ili drugo, pa osobe delimo na simpatikotonike i parasimpatikotonike. Da biste smršali, za svaki tip je potrebna razli?ita strategija.
Oblik kruške
Osobe kod kojih je razvijeniji parasimpati?ki nervni sistem skupljaju mnogo masnog tkiva i skloni su gojenju. Skoro svi njihovi organi rade usporeno, pogotovo guštera?a, što proizvodi previše insulina, pa se zbog toga javlja gojaznost. To je gojenje u stilu ?¢‚Ǩ?ækruška?¢‚Ǩ?ì. Osobe tog tipa vrlo su zimogrožljive (štitna žlezda slabo radi), pate od celulita (zadržavanje te?nosti) i ?esto su lenje jer imaju nizak krvni pritisak (uz to su ?esto malokrvne).
Kako da smršate? Dijetom uskla?enom s vlastitim tipom. Osobe koje nalikuju kruški ne smeju da previše smanje unos hleba, testeninu, povr?e, pirina? jer ugljeni hidrati podsti?u izlu?ivanje serotonina, neurotransmitera (materije koja omogu?ava komunikaciju izme?u nervnih ?elija) koji ko?i akciju parasimpatikusa, koji ina?e previše radi.
Da biste uravnotežili vaše potrebe, uopšteno je bolje da se u dijeti za tip kruške ugljeni hidrati koncentrišu u prvoj polovini dana, dok su uve?e dozvoljeni jedino proteini.
Oblik jabuke
Osobe koje imaju razvijeniji simpati?ki nervni sistem su mršavije, zbog toga što potroše skoro sve što pojedu. Njihovi organi rade punom parom, pa su puni energije i živahni, preduzimljivi, kao da se nikada ne?e umoriti. Ako jedu previše ili do?e do promene u metabolizmu, takve osobe dobijaju oblik jabuke.
Kako da smršate? Pre svega, ograni?ite koli?inu ugljenih hidrata (hleba, testenina, pirin?a, krompir, mahunarke) jer podsticanjem izlu?ivanja serotonina samo bi se preterano pove?alo izlu?ivanje nadbubrežnih žlezda. Zato u jelovniku treba da uzimate više proteina, koji deluju na noradrenalin, neurotransmiter (materiju koja omogu?ava komunikaciju izme?u nervnih ?elija), koji vra?a ravnotežu izlu?ivanju nadbubrežnih žlezda.
Tip jabuke mora uz pomo? dijete da koriguje celi na?in ishrane, proteine uzimajte ve? za ru?ak ali ih ne mešajte. To zna?i da kombinacije tipa meso i sir ne dolaze u obzir. Držite se samo jednog proteina.
Oblik peš?anog sata
žene koje imaju oblik peš?anog sata s vremenom po?inju da li?e na kruške (kad po?ne prevaga simpati?kog nervnog sistema).
S godinama (pogotovo zbog hormonalnih promena za vreme menopauze) nadbubrežne žlezde sve više izlu?uju pa se masna tkiva po?inju da se gomilaju poput jabuke, tj. u gornjem delu tela. Najviše ?ete posti?i ako se upola držite dijete koja važi za jabuke, a upola za kruške. U tom se slu?aju, naime, ponovo mora da se uspostavi ravnoteža izme?u simpati?kog i parasimpati?kog sistema.
[Blic, 21.03.2009.]
.