Kratke vežbe od 20 sekundi dva puta ili tri puta dnevno odlične su za zdravlje i funkciju insulina, potvrdilo je istraživanje Univerziteta Bat.
Jedan minut vežbanja na dan smanjuje rizik od dijabetesa pokazalo je najnovije istraživanje, a vežbanje tri puta dnevno odlična je prevencija od dijabetesa tipa 2.
Funkcija insulina poboljšala se za gotovo 28 odsto kod ispitanika koji su tri puta dnevno proveli dva puta po 20 sekundi na bicikli, potvrdilo je istraživanje. Redovno vežbanje smanjuje nivo šećera u krvi, ali gotovo 66 odsto ljudi zbog ubrzanog i stresnog načina života ne vežba pet puta po 30 minuta na dan koliko preporučuju stručnjaci.
„Mišići se hrane šećerom odnosno koji koriste prilikom vežbanja. Da bi nakon vežbanja nadomestilo potrošeni šećer, telo ga uzima iz krvi. Kod neaktivnih ljudi mišići jednostavno nemaju potrebu za tim što izaziva slabljene osetljivosti na insulin, povećanje nivoa šećera u krvi i na kraju dijabetes tipa 2“, ističe voditelj istraživanja doktor Nels Volard.
Iako ove kratke vežbe nisu namenjene mršavljenju, one poboljšavaju zdravlje. Brze vežbe poput sprinta poboljšavaju osetljivost na insulin, a zbog kratkog trajanja mogle bi da se izvode i na radnom mestu.
[blic.rs, 12.12.2011.]